専務ブログ＊体作り＊

復活しました。

ここのところサボっていたスポーツクラブにまた行き始めました。。

現在体重６５キロの私は、実は５年前まで８０キロありダイエットをしたのでした。。。ちなみに１０年前は５９キロでした(^_^;)

ダイエットにお悩みの方々！
このブログ見た方が良いと思いますよ・・・（*^_^*）

今回のテーマは（ジャジャン♬）
筋肉についてです！

●なぜ？筋肉？？？

筋肉は重い。そこが問題です！では何故みんなダイエットをする為にスポーツをして筋肉をつけるのでしょう？？？
↓↓↓
それは基礎代謝を上げる為。生きていく為にはエネルギー（カロリー）が必要です。その消費効率を上げるというわけです。

普通に歩いても、食事をしても、寝ていても、消費するカロリーが多くなるお得な体を作るのです。。。

●トレーニング！！！

筋肉はどうやって出来るのでしょう？もちろん筋肉トレーニングが必要ですが、間違った筋肉トレーニングをしている人を僕はたくさん知っております。

毎日筋肉トレーニングをしても意味が無いのです。
逆に筋肉を壊してしまうかもしれません。。。

筋肉はトレーニング後、２４時間～４８時間で回復します。
その時トレーニング前より強くなって回復するのです。
これを「超回復」と言います。

この間はトレーニングをしても意味が無く、ゆっくり休めてあげることが大事です。

●食べ物

食べ物は重要です。トレーニングをして、食事を減らして、というダイエットをする人が多いですが、食べなければ筋肉は「超回復」してくれません。

食べ物としては、やはり動物性のたんぱく質が必要です。要は肉です肉(o|o)

低カロリー、高たんぱくな「ささみ」などがダイエットには適していると言われます。筋肉も餌をやらないと育たないということですね。。。

そうすれば！！！
筋肉がついて体重が増えます（脂肪より筋肉の方が重いため）
残念でした・・・・(;_;)/~~~

な～んて・・・

ダイエットにならないじゃないか！・・・と思いがちですが、実はしょうがないのです、はじめは・・・。
筋肉率を上げて、その後、脂肪燃焼の作業をした方が効率が良いのです(~_~)

ここであきらめず、次のステップに、GO！です。。。

続きは次回のブログで。。

六十苅美郎